આ બે વિટામિનની ઉણપને કારણે રાત્રે જલ્દી નથી આવતી નીંદર, જાણો કેવી રીતે તેનો ઈલાજ કરવો...

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, રાત્રે 7-8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જે લોકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી તેઓ દિવસભર થાક અને તણાવ અનુભવે છે. રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોય છે, જેમ કે મોબાઈલ અને ટીવી સાથે વધુ સમય વિતાવવો, તણાવમાં રહેવું, કોફી અને ચાના વધુ પડતા સેવનથી ઘણી વખત આપણને રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી.

કેટલાક લોકોને ક્યારેક ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો ઘણીવાર રાત જાગતા વિતાવે છે. તમે જાણો છો કે તમને દરરોજ સારી ઊંઘ કેમ નથી આવતી? હા, શરીરમાં કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની ઉણપને કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી. તમારો આહાર તમારી ઊંઘમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

તમારા આહારમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે, જે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી રહી છે. ખોરાકમાં કેટલાક જરૂરી વિટામિન્સની કમી હોવાને કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી. વિટામિન ડી અને વિટામિન બી6 શરીર માટે એવા જરૂરી વિટામિન્સ છે, જેના અભાવને કારણે રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી.

રાત્રે ઊંઘ ન આવવા માટે વિટામિન ડી જવાબદાર છે

જો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા તમે વારંવાર જાગતા હોવ તો તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપના સંકેત દેખાઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન ડીની ઉણપથી અનિદ્રાની બીમારી થઈ શકે છે.

જો તમે પણ દરરોજ રાત્રે મોડે સુધી જાગતા હોવ તો આહારમાં વિટામિન ડી લો. વિટામિન ડીનું સેવન કરવા માટે તમારે આહારમાં સૅલ્મોન ફિશ, ઈંડા અને મશરૂમનું સેવન કરવું જોઈએ. સવારે ગરમ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસીને શરીરને કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મળશે.

વિટામિન B6 ની ઉણપ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે

વિટામિન B6 ની ઉણપથી રાતની ઊંઘ ન આવે. વિટામિન B6 મેલાટોનિન અને સેરોટોનિન હોર્મોન્સની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. જો શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ હોય તો ઊંઘ આવતી નથી. સારી ઊંઘ માટે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન જરૂરી છે. આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમારે ચિકન, મગફળી, ઈંડા, દૂધ, સૅલ્મોન ફિશ, લીલા વટાણા અને ગાજરનું સેવન કરવું જોઈએ.