Ticker

6/recent/ticker-posts

આંતરડાને સાફ કરવાની સાથે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ કંટ્રોલ કરે છે, જાણો સવારે ખાલી પેટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ...

ઘણા લોકો સવારે ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. જો તમને લાગે છે કે તાજગી મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, જો તમે પણ મજા માટે આ ભૂલ કરી રહ્યા છો તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમી રહ્યા છો.

કેટલાક લોકો સવારે જ્યુસ પીવો પસંદ કરે છે અને વિચારે છે કે તે હેલ્ધી છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે સવારે ખાલી પેટે કોઈપણ ફળનો રસ પીવો ખરેખર સારો વિચાર નથી. સાઇટ્રસ ફળોમાં એસિડ હોય છે અને તે ગરમી અથવા એસિડિટી પેદા કરી શકે છે. જો તમે તમારા પેટ, આંતરડા અને સમગ્ર સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સવારે સૌથી પહેલા શું ખાવું જોઈએ.

ગરમ પાણી અને મધ પીવું પેટ માટે ફાયદાકારક છે

સવારે ગરમ પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મધમાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ઝાઇમ હોય છે જે તમારા પેટને સાફ કરવાનું કામ કરે છે. ગરમ પાણી સાથે મધનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.

પપૈયું પેટ માટે ફાયદાકારક છે

જો તમે કબજિયાત અથવા પાઈલ્સથી પીડિત છો, તો તમારા પેટને સાફ કરવા અથવા તમારા આંતરડાને સરળતાથી પસાર કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ખાલી પેટે પપૈયું ખાવાથી આંતરડા સાફ અને મજબૂત બને છે. આ પીળા ફળ માત્ર શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ઓટ્સ

જો તમે વજન ઘટાડી રહ્યા છો અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો સવારે ઓટ્સ અથવા પોર્રીજ ખાવાથી વધુ સારું કંઈ હોઈ શકે નહીં. તે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. ઓટ્સ અથવા ઓટમીલ, જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધારે હોય છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે.

તરબૂચ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

ફળો હંમેશા નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે અને તરબૂચ યાદીમાં ટોચ પર છે. 90% પાણીથી બનેલું આ ફળ શરીરને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. તેનાથી મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા તો ઓછી થાય છે પણ કેલેરી પણ ઓછી થાય છે. તરબૂચ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં લાઈકોપીન પણ હોય છે જે હૃદય અને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અથવા દ્રષ્ટિ સુધારે છે.

પોષક તત્વોથી ભરપૂર પલાળેલી બદામ

મેંગેનીઝ, વિટામિન ઈ, પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 6 ફેટી એસિડથી ભરપૂર બદામને હંમેશા આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખવી જોઈએ. બદામની બહારની ત્વચામાં ટેનીન હોય છે જે તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોના શોષણને અટકાવે છે. તેથી, તેને ખાતા પહેલા હંમેશા તેની છાલ ઉતારવી જોઈએ. બદામ શરીરને યોગ્ય પોષણ આપશે અને તમારા મન કે બુદ્ધને તીક્ષ્ણ કરવામાં મદદ કરશે.

Post a Comment

0 Comments